ile za 1

Witam panowie!No to i ja się zaprezentuję!Zajrzałem tu bo mam zamiar wskoczyć na bombę po 3 letniej przerwie i nie za bardzo jestem w temacie co jak i za ile.Więc będę tu troszkę szperał.Wrzucam moje ostatni foto.Pozdro

[...] Diety nie masz, idz do dzialu zywienie, tam gdzies jest plik "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21" do sciagniecia, za jego pomoca bardzo latwo mozna sobie na bierzaco ukladac diete dzienna. Bez diety tez nie bedziesz mial rezultatow, uloz sobie diete, sprobuj pojesc tyle ile powinienes przez pare tygodni a sie przekonasz ile to daje.

[...] chleba itp. jak bułka jest bardziej poręczna. W diecie najważniejsze jest różnicowanie składników. Zawsze możesz coś podmienić, usunąć, dodać. Tylko pilnuj, żeby nie przekroczyć swojego zapotrzebowania, bo wówczas będziesz nabierał masę. A ile ważysz obecnie? Jeśli jesteś bardzo aktywny, to nawet te 3100 kcal, które mi wyszło może być za mało.

[...] że nie mogę napiąć. Na drugim małe ciężary więc jako trening tego nawet bym nie zaliczał. Dieta: Micha w czwartek oczywiście trzymana, schody zaczęły się w piątek. O ile pierwszy posiłek przyzwoity – spaghetti z ciemnym makaronem, to dalej już kolorowo nie było, wieczorem z parą u której nocowałem wybraliśmy się na mecz do znajomych, co [...]

1.Jeżeli zapotrzebowanie do utrzymania wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj [...]

-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]

[...] ok 10 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi w lezeniu na płask ok 10-15 razy 35kg 3. Cwiczenie na biceps hantelkami 15kg x 20 powtorzen i tak w kolko, na koniec pompki, sciskanie pileczki do tenisa na wzmocnienie uscisku Tak obecnie wyglada moj plan treningowy, ale praktykuje go od niedawno poniewaz wczesniej uzywalem expandera i samych hantelkow oraz [...]

[...] peptyd glutaminowy,plus glutamina ,tauryna i lecytyna zawierajaca cholina i izytolem oraz minerały i witaminy. 3. Podobnie jak om jestem za buletkami typu SLIM o ile sie nie myle powstają one na linie produkcyjnej powstałem w 1999. Oto one: Izomax dla Fitmax'a Speed dla Tesco 99 Oktanów dla Shell'a Caffein Water , Energy Drink i [...]

[...] peptyd glutaminowy,plus glutamina ,tauryna i lecytyna zawierajaca cholina i izytolem oraz minerały i witaminy. 3. Podobnie jak om jestem za buletkami typu SLIM o ile sie nie myle powstają one na linie produkcyjnej powstałem w 1999. Oto one: Izomax dla Fitmax'a Speed dla Tesco 99 Oktanów dla Shell'a Caffein Water , Energy Drink i [...]

[...] peptyd glutaminowy,plus glutamina ,tauryna i lecytyna zawierajaca cholina i izytolem oraz minerały i witaminy. 3.Podobnie jak om jestem za buletkami typu SLIM o ile sie nie myle powstają one na linie produkcyjnej powstałem w 1999. Oto one: Izomax dla Fitmax'a ,Speed dla Tesco ,99 Oktanów dla Shell'a Caffein Water , Energy Drink i [...]

[...] peptyd glutaminowy,plus glutamina ,tauryna i lecytyna zawierajaca cholina i izytolem oraz minerały i witaminy. 3. Podobnie jak om jestem za buletkami typu SLIM o ile sie nie myle powstają one na linie produkcyjnej powstałem w 1999. Oto one: Izomax dla Fitmax'a Speed dla Tesco 99 Oktanów dla Shell'a Caffein Water , Energy Drink i [...]

[...] peptyd glutaminowy,plus glutamina ,tauryna i lecytyna zawierajaca cholina i izytolem oraz minerały i witaminy. 3.Podobnie jak om jestem za buletkami typu SLIM o ile sie nie myle powstają one na linie produkcyjnej powstałem w 1999. Oto one: Izomax dla Fitmax'a ,Speed dla Tesco ,99 Oktanów dla Shell'a Caffein Water , Energy Drink i [...]

Brawa dla Olimpu za świetne nagrody pociezenia!!! Luciano: ale przeciez Ty wygrałeś w konkursie o ile kojarzę.. Czy to znaczy, że zwycięzcy tez dostaja nagrody pocieszenia??

[...] zwyczajnym białkiem roślinnym, ponieważ soja posiada wszystkie niezbędne aminokwasy. Zawartość metioniny nie jest zbyt duża, ale białko serwatkowe niema wcale niewiadomo ile więcej tego essencialnego aminokwasu. Jeżeli porównamy właściwości soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo [...]

[...] spokojnie wstac, wziac oddech i usiasc, sprobuj robic z dupa do ziemi, masz masywne nogi, nie powinno byc ciezko, a ze podniesiesz 10kg mniej to nic sie nei stanie. Tak samo wyciskanie na suwnicy, co z tego ze 300kg jak tam jest chyba 1/42 ruchu, nogi do klaty, tyle ile mozesz, a jak tak zatrzymywales to czekalem tylko kiedy Ci piszczele pękną

siemanko wsystkimoglądam ten test zukrycia i bardzo mi się podoba fajnie go prowadzicie ale mam jadno pytanie do Was-powiedzcie mi ile pełna miarka gainbody machine 30 ma gram?? zgóry dzięki za odpowiedzi

Może to głupio zabrzmi ale 1 g wydaje się za mało, nie mogę też obciąć radykalnie tłuszczy bo moje jajniki zwariują. Ruda_29 coś czuję, że źle założyłam. Ile tych tłuszczy proponujesz?

[...] będzie szła do przodu siła jednak wg mnie tutaj przyczyną jest bardzo kiepska dieta piszesz ze jesz pieczywo z kilkoma plastrami szynki i ze jest super bo białko wpada - ile tego białka Ci tam wpadnie 10-15g z tej szynki? wejdz w kalkulatory na potreningu.pl i wklep swoje posiłki oraz ilosci i zobacz ile dziennie spozywasz kcal bo pewnie nie [...]

Dziekuje, szybka i konkretna odpowiedz lubie to Chociaz i tak wspolczuje bo masz duzo "klientow" teraz, kazdy potrzebuje pomocy Ale w sumie cieszysz sie uznaniem. To jak Ja zaczne Twoj plan od nowego roku to: 1. Jak rozumiem bedzie on ukierunkowany na mase? 2. Ile bedzie trwal? 3. Jaka masz mysl co do okresow ciezkiego/lekkiego [...]

[...] + marchawke <- dodaj źródło białka np. jajka i zdrowego tłuszczu np. orzechy 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich <- tutaj też tłuszczu nie ma 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka <- tutaj z kolei nie ma oprócz białka (i tłuszczy raczej nasyconych z jajek) węgli ani tłuszczy jedno i wielo nienasyconych 4.przed [...]